Jan 27
Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS - sinnvoll oder nicht?

​Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS

Nahrungsergänzungsmittel sind ein wichtiges und spannendes Thema für alle Frauen mit PCOS!

​Eine Einnahme kann z.B. entscheidend dazu beitragen, dass du regelmäßige Eisprünge hast und sich die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden stark erhöht!

Mein Mann findet es seltsam, dass ich täglich diverse Pillen oder Pülverchen konsumiere. Denn das passt seiner Meinung nach überhaupt nicht zu einer gesunden und natürlichen Lebensweise, die mir bekanntlich sehr wichtig ist.
Doch ist das wirklich richtig?

Nein! Im Idealfall handelt es sich tatsächlich nur um zerkleinerte und zu Presslingen verarbeitete Pflanzenteile oder um pures Fischöl. Beispiele hierfür wären Omega-3-Fettsäuren in Kapseln, die Superfood-Algen Spirulina und Chlorella, Reishi-Pilz oder Grüner Tee Extrakt.
Auch Brennnesseln kommen mir in den Wintermonaten getrocknet, pulverisiert und in Rohkostqualität in den grünen Smoothie. 
Das ist weder ungesund noch künstlich.

Die klassischen Multivitamintabletten oder Kapseln mit synthetischem Vitamin E, A etc. sind hingegen mehr als unnötig, wenn nicht sogar schädlich! Das Geld kannst du dir sparen.
​Die meisten Nährstoffe kann man auf natürliche Weise in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen.

Wenn du PCOS hast, benötigst du einige besondere Stoffe, mit denen du deinen Körper nur schwer oder gar nicht über die Nahrung versorgen kannst.

Dies ist z.B. bei Vitamin D3 der Fall.​ Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung in unserem Körper gebildet werden. Doch du müsstest dich, um auf ein relevantes Niveau zu kommen, stundenlang in der Sonne aufhalten. Aus diesem Grund haben viele Mittel- und Nordeuropäer einen Vitamin D Mangel - die meisten wissen noch nicht einmal davon.

​​Die Top-3 der besten PCOS-Nahrungsergänzungsmittel

Die nachfolgenden Nahrungsergänzungsmittel würde ich allen Frauen mit PCOS empfehlen! ​

  • ​Vitamin D
  • ​Omega-3-Fettsäuren
  • Inositol

Hast du Zyklusstörungen oder möchtest schwanger werden? Inositol bzw. Myo-Inositol kann DER Schwangerschaftsbooster schlechthin für dich sein. Es verbessert die Reaktionsfähigkeit der Eierstöcke auf die Hormone FSH und LH, die für die Follikelstimulation und den Eisprung verantwortlich sind. Die Wahrscheinlichkeit eines Eisprunges erhöht sich also durch die Einnahme.Seit ich täglich jeweils zwei Teelöffel aufgelöstes Inositol-Pulver einnehme, habe ich absolut regelmäßige Zyklen.
Empfehlenswert sind etwa 5 Gramm Inositol in Pulverform.

​Nahrungsergänzungsmittel bei Hyperandrogenämie  ​ 

​Sollte bei dir ein ausgeprägter Überschuss an männlichen Hormonen in Verbindung mit Hirsutismus, Akne oder Haarausfall vorhanden sein, kannst du dir überlegen, ob du zusätzlich noch 5-alpha-Reduktase-Hemmer einnehmen möchtest.
Mehr Informationen dazu findest du hier.

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(2) comments

Stephanie Teitge 8. Mai 2018

Halli Hallo,

ich bin durch zufall auf deinen tollen Blog gestoßen und leider auch eine Leidensgenossin. Nun will ich es auch mal mit Inositol für den Zyklus versuchen. Ich lebe Fleischfrei und die meisten Kapseln sind leider mit Gelatine und/oder auch Fischöl. Dieses hier habe ich nun gefunden aber hast Du zufällig schon Erfahrung mit dem Präparat bzw. kannst Du mir ein anderes Veganes Präparat empfehlen?

https://www.amazon.de/Super-Vitamin-Komplex-Intenso-Bioverf%C3%BCgbarkeit/dp/B076P4L4HH/ref=sr_1_1_sspa?rps=1&ie=UTF8&qid=1525784834&sr=8-1-spons&keywords=inositol+vegan&refinements=p_76%3A419122031%2Cp_72%3A419117031&psc=1

Mach weiter so. Ich finde die Seite wirklich sehr gelungen. Danke.

Liebe Grüße Stephi

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